معرفی ورزش واترپلو

۱. تاریخچه و origins واترپلو

واترپلو یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌های تیمی آبی است که ریشه در انگلستان قرن نوزدهم دارد. این ورزش در ابتدا به عنوان نسخه آبی راگبی توسعه یافت و قوانین اولیه آن بسیار متفاوت از امروز بود. اولین مسابقات رسمی واترپلو در سال ۱۸۷۶ در انگلستان برگزار شد و به سرعت در اروپا گسترش یافت. المپیک ۱۹۰۰ پاریس شاهد اولین حضور واترپلو به عنوان یک ورزش المپیکی بود. در طول سال‌ها، قوانین این ورزش به شدت اصلاح شد تا ایمنی بازیکنان افزایش یابد. امروزه واترپلو به عنوان یکی از فیزیکی‌ترین ورزش‌های آبی شناخته می‌شود. کشورهایی مانند مجارستان، صربستان و ایتالیا از قدرت‌های سنتی این ورزش محسوب می‌شوند. رشد واترپلو در آسیا و آمریکا نیز در سال‌های اخیر چشمگیر بوده است.

۲. قوانین و مقررات پایه واترپلو

یک مسابقه واترپلو در چهار دوره هشت دقیقه‌ای برگزار می‌شود که با استراحت بین دوره‌ها همراه است. هر تیم شامل هفت بازیکن (شش بازیکن میدانی و یک دروازه‌بان) می‌باشد. بازیکنان حق ایستادن یا لمس کف استخر را ندارند و باید دائماً شنا کنند. توپ واترپلو شبیه به توپ فوتبال است اما با پوشش ضدآب طراحی شده است. خطاها شامل گرفتن حریف زیر آب، خشونت بیش از حد یا نگه داشتن توپ زیر آب می‌شود. هر تیم ۳۰ ثانیه زمان حمله دارد که اگر گل نزند، مالکیت توپ عوض می‌شود. دروازه‌بان تنها بازیکنی است که می‌تواند توپ را با دو دست بگیرد. داوری مسابقات توسط دو داور اصلی و چند داور خط انجام می‌گیرد.

۳. مهارت‌های فنی و تاکتیک‌های واترپلو

واترپلو نیازمند ترکیبی از مهارت‌های شنا، پاس‌دهی و پرتاب دقیق است. شناگران باید در شنای کرال سینه و آزاد مهارت بالایی داشته باشند. کنترل توپ در حالی که در آب شناور هستید یکی از چالش‌برانگیزترین بخش‌های این ورزش است. پاس‌های سریع و دقیق پایه و اساس بازی تیمی موفق را تشکیل می‌دهد. تاکتیک‌های دفاعی شامل پوشش‌دهی بازیکنان و ace90betدفاع منطقه‌ای می‌شود. سیستم‌های حمله معمولاً شامل بازی پست، حمله متحرک و ضدحمله‌های سریع است. پرتاب‌های پرقدرت از فاصله (پرتاب راکت) یکی از مهارت‌های مهم در حمله محسوب می‌شود. تمرینات خاصی مانند تخم مرغی (treading water) برای افزایش قدرت پاها طراحی شده‌اند.

۴. تجهیزات و امکانات مورد نیاز واترپلو

استخر واترپلو باید حداقل ۲۵ متر طول، ۲۰ متر عرض و ۲ متر عمق داشته باشد. دروازه‌ها ۳ متر عرض و ۹۰ سانتی‌متر ارتفاع از سطح آب دارند. توپ رسمی واترپلو برای مردان اندازه ۴ و برای زنان اندازه ۳ است. کلاه‌های مخصوص با شماره و رنگ‌های متفاوت (معمولاً سفید و آبی) برای تشخیص تیم‌ها استفاده می‌شود. گوشی‌های محافظ برای جلوگیری از آسیب به گوش‌ها ضروری است. بازیکنان اغلب از لباس‌های شنای یک‌تکه و محکم استفاده می‌کنند. استخرهای حرفه‌ای مجهز به سیستم زمان‌سنجی ۳۰ ثانیه و تابلو امتیازات هستند. کیفیت آب استخر باید مطابق با استانداردهای بین‌المللی حفظ شود.

۵. فواید سلامتی و آمادگی جسمانی واترپلو

واترپلو یک تمرین کامل بدنی است که تقریباً تمام گروه‌های عضلانی را درگیر می‌کند. این ورزش باعث بهبود قابل توجه ظرفیت هوازی و استقامت قلبی-عروقی می‌شود. قدرت بالاتنه به ویژه شانه‌ها، بازوها و کمر به شدت افزایش می‌یابد. حرکات پا در آب باعث تقویت عضلات پا و هسته بدن می‌شود. واترپلو به بهبود هماهنگی عصب و عضله و تعادل بدن کمک می‌کند. این ورزش کالری سوزی بالایی دارد (حدود ۷۰۰ کالری در ساعت برای بازی رقابتی). واترپلو فشار کمتری بر مفاصل وارد می‌کند و برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند مناسب است. علاوه بر فواید فیزیکی، این ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های کار تیمی می‌شود.