تکنیک‌های حفظ انرژی در شنای مسافت طولانی

تنظیم ریتم شنا

برای حفظ انرژی در شنای مسافت طولانی، تنظیم یک ریتم مناسب بسیار حائز اهمیت است. شناگران باید سرعت خود را به گونه‌ای تنظیم کنند که بتوانند تمام مسافت را بدون احساس خستگی شدید طی کنند. این به معنای انتخاب یک سرعت متوسط است که نه خیلی کند باشد و نه خیلی سریع. رعایت این ریتم به بدن کمک می‌کند که از ذخایر انرژی به‌طور بهینه استفاده کند. همچنین، تنفس منظم و هماهنگ با حرکات بدن، به حفظ این ریتم کمک خواهد کرد. شناگران حرفه‌ای اغلب از تکنیک‌های خاصی برای حفظ سرعت یکنواخت استفاده می‌کنند تا از خستگی جلوگیری کنند. عدم عجله در ابتدا و گام‌برداری به‌صورت تدریجی به حفظ انرژی در طول زمان کمک می‌کند. مراقبت از وضعیت فیزیکی بدن و اجتناب از انقباضات غیرضروری عضلات در حین حرکت، جزء اصول مهم این تکنیک است.

مدیریت تنفس در طول شنا

تنفس به‌طور صحیح و به‌موقع یکی از عوامل کلیدی برای حفظ انرژی در شنای مسافت طولانی است. هنگام شنا، باید تنفس به‌گونه‌ای انجام شود که عضلات بدن اکسیژن لازم را دریافت کنند و از تجمع اسید لاکتیک جلوگیری شود. تکنیک‌های تنفس منظم مانند دم از دهان و بازدم از بینی، در کمک به جلوگیری از خستگی مؤثر هستند. هماهنگی تنفس با حرکات شنا بسیار مهم است، زیرا وقتی تنفس به‌صورت خودکار و هماهنگ انجام شود، فرد می‌تواند از اکسیژن به بهترین شکل استفاده کند. همچنین، در زمان‌های مناسب باید درازای هر نفس و تعداد آن تنظیم شود تا بدن در طول مسیر کمترین آسیب را ببیند. استفاده از تکنیک‌های تنفس کم‌عمق به جای تنفس عمیق در فواصل زمانی کوتاه، انرژی بیشتری را ذخیره می‌کند. تنفس صحیح به شناگر کمک می‌کند تا توانایی جسمی خود را برای مسافت‌های طولانی حفظ کند.

استفاده از تکنیک‌های شنا برای کاهش مصرف انرژی

برای حفظ انرژی در شناهای طولانی، شناگران باید به‌دقت تکنیک‌های خود را کنترل کرده واس بت 90بهینه‌سازی کنند. انتخاب سبک‌هایی که به‌طور خاص کمترین مصرف انرژی را دارند، بسیار مهم است. شناهای کرال سینه و شنای پشت معمولاً سبک‌هایی هستند که به شناگر اجازه می‌دهند به‌طور مداوم مسافت طولانی را طی کنند، زیرا این حرکات کمترین فشار را به عضلات وارد می‌آورند. همچنین، توجه به نحوه ضربه‌زدن به آب و حرکت دست‌ها به‌صورت دایره‌ای می‌تواند انرژی کمتری مصرف کند. هر حرکت باید روان و بی‌وقفه باشد تا فشار اضافی به بدن وارد نشود. کاهش لرزش‌های غیرضروری بدن و کاهش مقاومت در آب نیز از نکات مهم در حفظ انرژی است. حفظ یک خط بدن صاف و کنترل شده به شناگر کمک می‌کند تا فشار کمتری در هنگام شنا وارد کند. تمامی این تکنیک‌ها با تمرین بهینه می‌شوند و شناگر می‌تواند عملکرد خود را بهبود بخشد.

مدیریت استراحت در طول شنا

استراحت منظم و به‌موقع در طول شنا به حفظ انرژی کمک می‌کند. اگرچه شناگران مسافت‌های طولانی را بدون توقف طی می‌کنند، اما دانستن زمان و نحوه استراحت در حین شنا اهمیت زیادی دارد. این استراحت‌ها می‌توانند شامل آرام کردن حرکت دست‌ها و پاها برای مدت کوتاه یا تغییر سبک شنا برای کاهش شدت حرکت باشند. در شناهای طولانی، تغییر سبک به شناگر این امکان را می‌دهد که از عضلات مختلف بدن استفاده کند و به عضلات دیگر استراحت دهد. حتی در شناهای رقابتی، برخی از شناگران در طول مسابقات کوتاه‌ترین زمان ممکن برای استراحت در نظر می‌گیرند. این استراحت‌ها باید به‌گونه‌ای باشند که برای بدن استرس کمتری ایجاد کرده و به‌دنبال آن بتوانند انرژی از دست رفته را بازگردانند. از سوی دیگر، استراحت باید به‌گونه‌ای مدیریت شود که از سرعت کلی مسافت طی شده کاسته نشود.

تغذیه و هیدراتاسیون مناسب

یکی از عوامل اساسی در حفظ انرژی در شنای مسافت‌های طولانی، تغذیه و هیدراتاسیون مناسب است. شناگران باید قبل، حین و بعد از تمرین یا مسابقه، تغذیه متعادل و آب کافی مصرف کنند. مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار و میوه‌ها، انرژی مورد نیاز برای ادامه تمرین را تأمین می‌کند. همچنین، مصرف مایعات از ابتدای تمرین باید آغاز شود، زیرا کمبود آب بدن می‌تواند باعث خستگی زودهنگام شود. مصرف آب در فواصل زمانی منظم به جلوگیری از کاهش عملکرد و گرفتگی عضلات کمک خواهد کرد. در مسافت‌های طولانی‌تر، شناگران ممکن است نیاز به نوشیدنی‌های ورزشی که حاوی الکترولیت هستند، داشته باشند تا تعادل مواد معدنی بدن حفظ شود. عدم توجه به هیدراتاسیون می‌تواند موجب کاهش سرعت و افزایش احساس خستگی شود. در نهایت، تغذیه و هیدراتاسیون مناسب، برای حفظ انرژی و عملکرد بهینه ضروری است.

آموزش شنا برای بزرگسالان مبتدی

غلبه بر ترس از آب

بسیاری از بزرگسالانی که قصد یادگیری شنا را دارند، با ترس از آب مواجه هستند که اغلب از تجربه‌های گذشته یا ناآشنایی با محیط آبی نشأت می‌گیرد. اولین گام برای غلبه بر این ترس، پذیرش آن است؛ درک این موضوع که ترس، واکنشی طبیعی در برابر ناشناخته‌هاست، آغاز فرآیند یادگیری را تسهیل می‌کند. استفاده از مربیان متخصص و دلسوز که با تکنیک‌های روان‌شناختی آشنا هستند، کمک زیادی به افراد در عبور از این مرحله می‌کند. تمرینات ابتدایی مثل ایستادن در قسمت کم‌عمق و پاشیدن آب به صورت، نقش مهمی در سازگاری ذهن با محیط دارد. همچنین بهره‌گیری از وسایل کمک آموزشی مانند فوم‌ها، تخته شنا یا جلیقه ایمنی به افزایش حس اطمینان کمک می‌کند. تنفس عمیق و تمرکز ذهنی هنگام ورود به آب نیز بسیار مؤثر است. همراهی با فردی که قبلاً تجربه موفقی در یادگیری شنا داشته، باعث ایجاد انگیزه و اعتماد بیشتر می‌شود. این مرحله باید با صبر و بدون هیچ‌گونه اجبار طی شود تا فرد بدون فشار وارد فرآیند یادگیری شود.

آشنایی با اصول تنفس در آب
تنفس صحیح، از کلیدی‌ترین مهارت‌هایی است که یک فرد مبتدی باید دراس بت 90 شنا بیاموزد. در آب، تنفس با خشکی تفاوت دارد و باید بین دم از دهان و بازدم از بینی تعادل ایجاد شود. یکی از روش‌های مفید در آموزش تنفس، تمرین حباب‌سازی در آب است که به تقویت بازدم از بینی کمک می‌کند. ابتدا باید فرد در قسمت کم‌عمق تمرین کند تا حس امنیت داشته باشد. تمرین در کنار لبه استخر و بالا نگه‌داشتن دست یا گرفتن تخته کمک می‌کند تا تمرکز فقط بر روی تنفس باشد. آموزش مرحله به مرحله با نظارت مربی باعث می‌شود اضطراب تنفسی کاهش یابد. همچنین یادگیری کنترل نفس، به جلوگیری از وارد شدن آب به بینی یا دهان کمک زیادی می‌کند. با پیشرفت در این مهارت، هماهنگی با حرکات شنا آسان‌تر خواهد شد. داشتن صبر و تمرین مداوم، کلید موفقیت در این مرحله است.

تسلط بر شناوری و حفظ تعادل
یکی از اصول اساسی در آموزش شنا، یادگیری نحوه شناور ماندن روی آب است. برای بسیاری از بزرگسالان، باور اینکه بدن می‌تواند بدون تلاش زیاد روی آب بماند، سخت است. تمریناتی مانند دراز کشیدن روی آب در وضعیت طاق‌باز یا قرار گرفتن در حالت ستاره، به فرد کمک می‌کند با خاصیت شناوری آشنا شود. استفاده از ابزارهای کمکی مثل نودل یا تخته‌های شنا، احساس تعادل را تقویت می‌کند. مربی با تشویق به رهاسازی عضلات و تمرکز بر تنفس، به افزایش اطمینان فرد کمک می‌کند. شناوری بدون حرکت، اساس یادگیری حرکات بعدی شناست، چون باعث اعتماد به نفس و کاهش ترس از غرق شدن می‌شود. تکرار تمرین در عمق‌های مختلف نیز به درک بهتر فشار آب و واکنش بدن می‌انجامد. تمرکز ذهنی و آرامش در این مرحله اهمیت زیادی دارد. شناوری درست، پایه‌گذار حرکات شنا است.

یادگیری حرکات پایه‌ای شنا
پس از کسب مهارت در تنفس و شناوری، مرحله یادگیری حرکات پایه‌ای آغاز می‌شود. در این مرحله، تکنیک‌هایی مانند حرکت پا در حالت کرال، حرکت دست در شنای قورباغه یا شنای پشت، به صورت جداگانه تمرین می‌شود. تمرکز بر هر بخش به‌طور مستقل، باعث درک بهتر هماهنگی در کل حرکت می‌گردد. استفاده از تخته شنا یا نودل برای تمرین حرکات پا و دست، کمک زیادی به ثبات و کنترل می‌کند. مربیان با آموزش قدم‌به‌قدم، اجازه می‌دهند تا فرد با سرعت خود پیشرفت کند. همچنین ویدیوهای آموزشی می‌توانند به درک بهتر حرکت‌ها کمک کنند. تکرار و تمرین در این بخش بسیار مهم است زیرا باعث شکل‌گیری حافظه عضلانی می‌شود. اصلاح مداوم حرکات زیر نظر مربی، مانع از ایجاد عادت‌های اشتباه خواهد شد. در این مرحله، تشویق و بازخورد مثبت اهمیت ویژه‌ای دارد.

اهمیت استمرار و تمرین منظم
یادگیری شنا در بزرگسالی نیازمند صبر، تمرین مداوم و پشتکار است. برخلاف کودکان، بزرگسالان اغلب با ذهنی تحلیل‌گر به فرآیند یادگیری نگاه می‌کنند که می‌تواند موجب کندی پیشرفت شود. برنامه‌ریزی منظم برای حضور در کلاس‌ها یا تمرین‌های انفرادی در استخر، شرط اساسی برای پیشرفت پیوسته است. همچنین حفظ انگیزه در طول زمان اهمیت زیادی دارد. ثبت پیشرفت‌های کوچک و یادداشت‌برداری از تجربه‌ها، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد. از سوی دیگر، حمایت دوستان یا اعضای خانواده، نقش مهمی در تقویت روحیه دارد. هرچند ممکن است در برخی روزها پیشرفتی مشاهده نشود، اما استمرار باعث تثبیت مهارت‌ها خواهد شد. هرچه تمرینات منظم‌تر باشد، اعتماد به نفس بیشتری ایجاد می‌شود. در نهایت، شنا تبدیل به تجربه‌ای لذت‌بخش و مفید برای سلامتی خواهد شد.

فواید شنا برای سالمندان

۱. تقویت سیستم قلبی-عروقی

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود سلامت قلب و عروق در سالمندان محسوب می‌شود. این ورزش با افزایش ضربان قلب، جریان خون را در بدن بهبود می‌بخشد. فشار آب روی بدن باعث می‌شود قلب با کارایی بیشتری خون را پمپاژ کند. شنا به کاهش فشار خون کمک می‌کند که برای سالمندان بسیار حیاتی است. این ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند سکته و حملات قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین، شنا سطح کلسترول بد خون (LDL) را پایین می‌آورد. ورزش منظم در آب استقامت قلبی-تنفسی را افزایش می‌دهد. سالمندانی که به طور منظم شنا می‌کنند، قلب قوی‌تر و سالم‌تری دارند.

۲. افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات

شنا تمام گروه‌های عضلانی بدن را درگیر می‌کند و برای تقویت عضلات ایده‌آل است. مقاومت آب باعث می‌شود عضلات با شدت بیشتری کار کنند. این ورزش به حفظ توده عضلانی که با افزایش سن کاهش می‌یابد کمک می‌کند. حرکات مختلف شنا دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشیده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. شنا برای افرادی که از دردهای مفصلی رنج می‌برند بسیار مفید است. این ورزش فشار کمی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد. با شنا کردن می‌توان از تحلیل عضلات جلوگیری کرد. قدرت عضلانی بیشتر به سالمندان کمک می‌کند فعالیت‌هایاس بت 90 روزانه را راحت‌تر انجام دهند.

۳. بهبود تعادل و جلوگیری از زمین خوردن

شنا به بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی در سالمندان کمک شایانی می‌کند. حرکات شنا باعث تقویت عضلات مرکزی بدن می‌شود که نقش مهمی در حفظ تعادل دارند. این ورزش سیستم عصبی-عضلانی را تحریک کرده و واکنش‌های بدن را سریع‌تر می‌کند. زمین خوردن یکی از خطرات اصلی برای سالمندان است که شنا می‌تواند از آن جلوگیری کند. تمرینات آبی باعث افزایش آگاهی از وضعیت بدن در فضا می‌شود. سالمندانی که شنا می‌کنند در راه رفتن و انجام حرکات روزانه ثبات بیشتری دارند. شنا خطر شکستگی‌های ناشی از زمین خوردن را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. بهبود تعادل از طریق شنا کیفیت زندگی سالمندان را افزایش می‌دهد.

۴. کاهش دردهای مفصلی و آرتروز

شنا به عنوان یک ورزش کم‌ضربه برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مناسب است. فشار آب از شدت دردهای مفصلی می‌کاهد و حرکت را تسهیل می‌کند. گرمای استخرهای سرپوشیده به کاهش سفتی مفاصل کمک می‌کند. حرکات شنا باعث روان‌سازی مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری آنها می‌شود. این ورزش تولید مایع مفصلی را تحریک کرده که مانند بالشتک برای مفاصل عمل می‌کند. شنا کردن به طور منظم می‌تواند پیشرفت آرتروز را کند کند. بسیاری از سالمندان پس از شروع شنا کاهش قابل توجهی در دردهای خود گزارش می‌دهند. ورزش در آب بدون وارد آوردن فشار زیاد بر مفاصل، به حفظ سلامت آنها کمک می‌کند.

۵. بهبود سلامت روان و کاهش استرس

شنا اثرات مثبت قابل توجهی بر سلامت روان سالمندان دارد. ورزش در آب باعث ترشح اندورفین می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد. حرکات ریتمیک شنا ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش می‌دهد. محیط آبی به خودی خود اثرات آرامش‌بخشی بر سیستم عصبی دارد. شنا کردن به مبارزه با افسردگی و اضطراب که در سالمندان شایع است کمک می‌کند. این ورزش فرصتی برای تعامل اجتماعی و ایجاد روابط جدید فراهم می‌آورد. سالمندانی که به طور منظم شنا می‌کنند خواب بهتری تجربه می‌کنند. بهبود سلامت روان از طریق شنا کیفیت کلی زندگی سالمندان را افزایش می‌دهد.

شنا در آب‌های آزاد؛ بایدها و نبایدها

آشنایی با شرایط محیطی و آمادگی قبلی

شنا در آب‌های آزاد، به دلیل متغیر بودن شرایط محیطی، نیازمند آمادگی فیزیکی و روانی خاصی است. پیش از ورود به آب، شناگر باید از وضعیت جوی، دما، شرایط آب و جریان‌های موجود آگاه باشد. شناخت جریان‌های آب و طوفان‌های احتمالی در مسیر شنا می‌تواند جان فرد را نجات دهد. علاوه بر این، آگاهی از عمق و وجود موانع زیر آب بسیار مهم است. شناگران باید قبل از شروع شنا، تمرینات آمادگی جسمانی مناسب را انجام دهند تا برای شرایط دشوار آماده باشند. یکی از نکات ضروری دیگر این است که افراد باید تجهیزات ایمنی مانند کلاه شنا، عینک ضد آب و شناورهای کمکی به همراه داشته باشند. برای جلوگیری از خستگی و آسیب، تغذیه و هیدراتاسیون نیز باید قبل از شنا به‌طور صحیح انجام گیرد. شنا در آب‌های آزاد با وجود جذابیت‌های خاص خود، نیازمند آمادگی دقیق و رعایت نکات ایمنی است تا تجربه‌ای ایمن و لذت‌بخش رقم بخورد.

تکنیک‌های شنا در آب‌های آزاد

شنا در آب‌های آزاد نیاز به تکنیک‌های خاصی دارد که با شنا در استخر متفاوت است. یکی از نکات مهم در شنا در آب‌های آزاد، استفاده از حرکات روان و مستمر است. در آب‌های آزاد، جریان‌ها و امواج می‌توانند اثر زیادی بر حرکت شناگر بگذارند، بنابراین تکنیک‌های شنا باید به‌گونه‌ای باشند که شناگر بتواند در برابر این شرایط مقاومت کند. تمرکز بر نفس‌گیری صحیح و هماهنگی حرکات دست و پا در شنا باعث افزایش کارایی حرکت در برابر جریان‌های آب می‌شود. همچنین، برای مقابله با امواج، شناگر باید از استراتژی‌های خاصی استفاده کند که باعث کاهش تأثیر امواج واس بت 90 استفاده بهینه از انرژی می‌شود. یکی دیگر از تکنیک‌ها استفاده از حرکات کم‌تنش و کنترل شده برای مدیریت انرژی در طول شنا است. به همین دلیل، شناگر باید مهارت‌های شنا در شرایط متغیر را از قبل تمرین کند تا در لحظه‌های بحرانی دچار مشکل نشود.

امنیت و ایمنی در شنا در آب‌های آزاد

ایمنی در شنا در آب‌های آزاد اهمیت ویژه‌ای دارد. شناگران باید همیشه همراه با یک گروه شنا کنند تا در صورت بروز مشکل، کمک فوری دریافت کنند. استفاده از ابزارهای شنا مانند جلیقه‌های نجات و شناورهای کمکی به‌ویژه برای شناگران کم‌تجربه ضروری است. همچنین، شنا در مکان‌هایی که نجات غریق در دسترس است، ریسک‌های بالقوه را کاهش می‌دهد. شناگرانی که در آب‌های آزاد شنا می‌کنند باید مراقب علائم خستگی، هیپوترمی (کاهش دمای بدن) و کم‌آبی بدن باشند. یکی دیگر از نکات ایمنی این است که شناگران هرگز نباید در شرایط جوی نامساعد مانند طوفان و باران شدید وارد آب شوند، زیرا شرایط ممکن است به سرعت تغییر کرده و خطرات جدی ایجاد کند. علاوه بر این، مهم است که شناگران به نقشه‌ها و علائم هشداردهنده منطقه توجه کنند تا از شنا در مکان‌هایی که جریان‌های قوی یا موانع زیر آب دارند، خودداری کنند.

رعایت اصول بهداشت و سلامت در آب‌های آزاد

شنا در آب‌های آزاد باید با رعایت اصول بهداشتی انجام شود تا از خطرات بهداشتی جلوگیری شود. شناگران باید از شنا در مناطقی که آب آن‌ها آلوده است یا دارای مواد شیمیایی و باکتری‌های خطرناک هستند، پرهیز کنند. یکی از مهم‌ترین نکات بهداشتی این است که قبل از ورود به آب، شناگر باید وضعیت آبی که قصد شنا در آن را دارد بررسی کند. اگر آب منطقه آلوده باشد، می‌تواند به مشکلات پوستی، تنفسی یا حتی عفونت‌های داخلی منجر شود. همچنین، بعد از هر بار شنا در آب‌های آزاد، شناگران باید بدن خود را با آب تمیز شستشو دهند تا از بروز مشکلات بهداشتی جلوگیری شود. شناگران همچنین باید از استفاده از لوازم شخصی مانند حوله و لباس شنا مشترک پرهیز کنند تا از انتقال بیماری‌های پوستی جلوگیری کنند. در نهایت، شنا در آب‌های آزاد باید به‌گونه‌ای انجام شود که نه‌تنها لذت‌بخش باشد، بلکه خطرات بهداشتی به حداقل برسد.

شنا در شرایط مختلف آب و هوا

شنا در آب‌های آزاد تحت تأثیر شرایط جوی قرار دارد و شناگران باید به‌طور کامل از شرایط آب و هوا آگاه باشند. تغییرات سریع دما یا وقوع طوفان‌ها می‌تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد. برای شنا در دماهای پایین، شناگران باید تجهیزات محافظتی مناسب، مانند لباس‌های غواصی، استفاده کنند تا از هیپوترمی جلوگیری شود. همچنین، شناگران باید به‌طور دقیق وضعیت هوا را قبل از شروع شنا بررسی کرده و از شنا در روزهای طوفانی یا با امواج بزرگ خودداری کنند. در هوای گرم و آفتابی نیز، استفاده از کرم ضد آفتاب و نوشیدن مقدار کافی آب اهمیت زیادی دارد تا از آسیب به پوست و دچار شدن به گرمازدگی جلوگیری شود. همچنین، شرایط جوی ممکن است جریان‌ها و امواج را تغییر دهد، بنابراین شناگران باید توانایی پیش‌بینی این تغییرات را داشته باشند و استراتژی شنا کردن خود را طبق آن تنظیم کنند. شنا در آب‌های آزاد، اگر با آگاهی کامل از شرایط آب و هوا انجام شود، می‌تواند تجربه‌ای بی‌نظیر و ایمن باشد.

بهترین استخرهای شنا در دنیا

استخرهای شنا به عنوان مکان‌هایی برای تفریح و سرگرمی، در نقاط مختلف جهان طراحی و ساخته شده‌اند. این استخرها نه تنها برای شنا بلکه برای relaxation و اجتماعی شدن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این مقاله به معرفی بهترین استخرهای شنا در دنیا خواهیم پرداخت، که هر یک از آن‌ها ویژگی‌های منحصر به فرد و جذابی دارند. از طراحی‌های لوکس و مدرن گرفته تا مناظر طبیعی خیره‌کننده، این استخرها تجربه‌ای بی‌نظیر از شنا کردن را به شما ارائه می‌دهند. بیایید نگاهی به این استخرهای شگفت‌انگیز بیندازیم.

بهترین استخر شنا در دنیا، استخر "پول استار" در سنگاپور است. این استخر که در بالای هتل "مارینا بی سندز" قرار دارد، یکی از معروف‌ترین استخرها در جهان محسوب می‌شود. نمای این استخر به قدری خیره‌کننده است که گویی در حال شنا کردن در آسمان هستید. این استخر به طول 150 متر و با عمق 1.2 متر طراحی شده است و امکاناتی نظیر جکوزی و بار در کنار آن وجود دارد. همچنین، نمای پانورامای شهر سنگاپور از این استخر بی‌نظیر است و تجربه‌ای فراموش‌نشدنی را برای شناگران به ارمغان می‌آورد. بازدید از این استخر هر ساله گردشگران زیادی را به خود جذب می‌کند و به یکی از نمادهای مدرنیته در سنگاپور تبدیل شده است.

استخر "اوشن استخر" در آیسلند نیز یکی از جاذبه‌های بی‌نظیر است که به خاطر آب گرم طبیعی‌اش مشهور است. این استخر در قلب طبیعت بکر آیسلند واقع شده و آب آن از چشمه‌های گرم زمین تأمین می‌شود. شنا در این استخر در میان مناظر زیبا و شگفت‌انگیز طبیعی، تجربه‌ای آرامش‌بخش و دلپذیر است. دما و کیفیت آب این استخر به گونه‌ای است که شما می‌توانید در هر فصلی از سال از آن استفاده کنید. اطراف استخر، امکاناتی نظیر سونا و رستوران‌های محلی وجود دارد که به جذابیت این مکان افزوده است. همچنین، در شب، نورهای شمالی در بالای سر شما می‌درخشند اس بت 90و این تجربه را به یک خاطره‌ی فراموش‌نشدنی تبدیل می‌کنند.

استخر "پول دوژو" در فرانسه یکی دیگر از استخرهای منحصر به فرد است که در دل باغ‌های تاریخی واقع شده است. این استخر با طراحی کلاسیک و زیبا، احساسی از لوکس بودن را در هر بازدیدکننده‌ای ایجاد می‌کند. آب این استخر از چشمه‌های طبیعی تأمین می‌شود و دمای آن همیشه در سطحی دلپذیر قرار دارد. محیط اطراف استخر با درختان سرسبز و گل‌های رنگارنگ تزئین شده که فضایی آرامش‌بخش را برای شناگران فراهم می‌کند. همچنین، رستورانی در کنار استخر وجود دارد که می‌توانید پس از شنا، از غذاهای محلی لذت ببرید. این استخر به عنوان یکی از مقاصد گردشگری مهم در فرانسه شناخته می‌شود و سالانه بازدیدکنندگان زیادی را به خود جذب می‌کند.

استخر "بالی" در اندونزی به عنوان یکی از بهترین استخرهای جهان، تجربه‌ای متفاوت را برای گردشگران فراهم می‌کند. این استخر در دل طبیعت زیبا و سرسبز بالی قرار دارد و طراحی آن به گونه‌ای است که با محیط طبیعی هماهنگ شده است. آب این استخر به طور طبیعی گرم است و شما می‌توانید در کنار آن دراز بکشید و از مناظر خیره‌کننده لذت ببرید. امکاناتی نظیر بار و رستوران در کنار استخر، تجربه‌ای کامل را برای شما به ارمغان می‌آورد. همچنین، این استخر به خاطر زیبایی‌های طبیعی‌اش و آرامش بی‌نظیرش، یکی از مقاصد محبوب برای عکاسان و هنرمندان است. با شنا کردن در این استخر، شما به دنیایی از آرامش و زیبایی وارد می‌شوید.

استخر "هتل دلتای" در ایالات متحده نیز به عنوان یکی از بهترین استخرهای دنیا شناخته می‌شود. این استخر به خاطر طراحی مدرن و امکانات بی‌نظیرش، توجه بسیاری از گردشگران را جلب کرده است. فضای اطراف استخر با چترها و تخت‌های راحت طراحی شده و شما می‌توانید در کنار استخر، وقت خود را بگذرانید. این استخر همچنین دارای بار و رستوران‌های مختلف است که می‌توانید از غذاها و نوشیدنی‌های خوشمزه لذت ببرید. دمای آب این استخر به گونه‌ای تنظیم شده که شما می‌توانید در هر زمانی از آن استفاده کنید. محیط آرام و دلنشین این استخر باعث می‌شود تا تجربه‌ای فراموش‌نشدنی برای شما رقم بخورد و بعد از یک روز شلوغ، مکانی مناسب برای استراحت باشد.