آشنایی با قوانین مسابقات شنا

مسابقات شنا از جمله ورزش‌های پرطرفدار و رقابتی در سطح جهانی هستند. قوانینی که این مسابقات را تنظیم می‌کنند، به منظور ایجاد یک محیط عادلانه و ایمن برای تمامی شرکت‌کنندگان طراحی شده‌اند. از جمله مهم‌ترین قوانین می‌توان به رعایت تکنیک‌های صحیح شنا، استفاده از لباس مناسب و پایبندی به زمان‌بندی مشخص مسابقات اشاره کرد. این قوانین نه تنها به حفظ سلامت شناگران کمک می‌کنند، بلکه موجب می‌شوند که نتایج مسابقات به شکلی منصفانه و شفاف اعلام شوند. همچنین، آشنایی با این قوانین برای مربیان و داوران نیز امری ضروری است تا بتوانند به درستی نظارت کرده و به ارتقای سطح کیفی مسابقات بپردازند. در این راستا، فدراسیون‌های ملی و بین‌المللی به طور مرتب به بازنگری و به‌روزرسانی این قوانین می‌پردازند. در ادامه به بررسی جزئیات این قوانین خواهیم پرداخت.

قوانین لباس شنا

لباس‌های شنا باید مطابق با استانداردهای تعیین شده توسط فدراسیون‌های شنا طراحی و تولید شوند. این لباس‌ها باید از موادی ساخته شده باشند که حداقل مقاومت را در برابر آب داشته باشند و موجب تسهیل حرکت شناگر شوند. همچنین، استفاده از لباس‌های غیرمجاز مانند لباس‌های غیر استاندارد یا لباس‌هایی که به طور غیرقانونی تغییر یافته‌اند، ممنوع است. شناگران باید از پوشیدن هرگونه وسایل زینتی یا اضافی که ممکن است در حین مسابقه موجب خطر شود، خودداری کنند. به علاوه، در برخی مسابقات، نوع و رنگ لباس شنای شرکت‌کنندگان ممکن است تحت نظارت قرار گیرد تا از بروز هرگونه ناعدالتی جلوگیری شود. این قوانین به منظور حفظ یکپارچگی مسابقات و همچنین تسهیل شناسایی شناگران در حین رقابت‌ها وضع شده‌اند. رعایت این قوانین برای تمامی شناگران الزامی است و تخطی از آن‌ها ممکن است منجر به تنبیه یا حتی اخراج از مسابقه شود.

نظارت و داوری

نظارت بر مسابقات شنا به عهده داوران و ناظران ویژه‌ای است که مسئولیت ارزیابی عملکرد اس بت 90شناگران و تشخیص تخلفات را بر عهده دارند. این داوران باید با قوانین و مقررات شنا به خوبی آشنا باشند و توانایی تجزیه و تحلیل دقیق حرکات شناگران را داشته باشند. در هر مسابقه، داور اصلی وظیفه دارد تا اطمینان حاصل کند که تمامی شرکت‌کنندگان در چارچوب قوانین مشخص شده رقابت می‌کنند. همچنین، در صورت بروز هرگونه مشکل یا اعتراضی از سوی شناگران، داوران مسئول بررسی و اتخاذ تصمیمات لازم هستند. این فرآیند نه تنها به ارتقای کیفیت مسابقات کمک می‌کند، بلکه موجب اعتماد بیشتر شناگران به سیستم داوری و برقراری عدالت در نتایج می‌شود. داوران همچنین باید به طور مستمر در دوره‌های آموزشی شرکت کنند تا از آخرین تغییرات قوانین و تکنیک‌های داوری مطلع شوند. این امر به افزایش سطح کیفی مسابقات و جلوگیری از بروز ناعدالتی‌ها کمک می‌کند.

قوانین زمان‌بندی

زمان‌بندی در مسابقات شنا یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت است. هر شناگر باید در زمان تعیین شده در استخر حاضر شود و در صورت تأخیر، ممکن است از رقابت محروم شود. همچنین، زمان هر مسابقه باید طبق دستورالعمل‌های فدراسیون‌های مربوطه ثبت و ضبط شود. زمان‌سنج‌های دقیق باید در تمامی مسابقات حضور داشته باشند تا زمان هر شناگر به درستی محاسبه و ثبت شود. در برخی مسابقات، زمان‌های معین برای هر دور شنا نیز تعیین می‌شود و شناگران باید خود را با این زمان‌ها سازگار کنند. این قوانین به منظور افزایش رقابت و ایجاد یک جو هیجان‌انگیز برای شناگران و تماشاگران طراحی شده‌اند. همچنین، رعایت زمان‌بندی به جلوگیری از هرگونه اختلال در برنامه‌ریزی مسابقات کمک می‌کند. این موضوع از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا هرگونه تأخیر در زمان‌بندی می‌تواند بر سایر رشته‌های مسابقه نیز تأثیر بگذارد.

قوانین ایمنی

ایمنی در مسابقات شنا از اولویت‌های اساسی به شمار می‌رود. تمامی شناگران باید قبل از آغاز مسابقه، در مورد خطرات احتمالی و نحوه برخورد با آن‌ها آگاهی داشته باشند. استفاده از تجهیزات ایمنی مانند جلیقه‌های نجات یا تجهیزات مشابه، بسته به نوع مسابقه و شرایط آب و هوایی، ممکن است الزامی باشد. همچنین، وجود نجات‌غریق‌ها در محل برگزاری مسابقات برای پاسخگویی به هرگونه حادثه ضروری است. شناگران باید به توصیه‌های ایمنی توجه کنند و در صورت احساس خطر یا عدم توانایی در ادامه مسابقه، فوراً به داوران اطلاع دهند. این قوانین به منظور حفظ سلامت و ایمنی تمامی شرکت‌کنندگان وضع شده و تخلف از آن‌ها ممکن است عواقب جدی به همراه داشته باشد. همچنین، برگزاری جلسات توجیهی برای شناگران و مربیان به منظور افزایش آگاهی نسبت به مسائل ایمنی، از دیگر تدابیر مؤثر در این زمینه محسوب می‌شود

آموزش شنای آزاد برای کودکان

آموزش تکنیک‌های پایه

آموزش شنای آزاد برای کودکان باید با تکنیک‌های پایه آغاز شود. شناگران جوان باید ابتدا با نحوه‌ی تنفس صحیح در آب آشنا شوند. این شامل یادگیری نحوه‌ی دم و بازدم در زمان مناسب است. تکنیک صحیح دست و پا نیز اهمیت زیادی دارد، به‌طوری‌که کودکان باید یاد بگیرند چگونه دست‌ها را به‌طور هماهنگ به جلو بزنند و پاها را به‌صورت متناوب حرکت دهند. تمرینات ابتدایی می‌تواند شامل شنا با تخته شنا باشد، که به تقویت قدرت و استقامت کمک می‌کند. همچنین، مربیان باید به کودکان آموزش دهند که چگونه بدن خود را در آب نگه‌دارند و از حرکات غیرضروری پرهیز کنند. این مراحل ابتدایی باعث افزایش اعتماد به نفس و انگیزه در کودکان می‌شود.

ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس

ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس در کودکان از عوامل کلیدی در یادگیری شنا است. مربیان باید محیطی دوستانه و شاداب فراهم کنند تا کودکان به راحتی احساس راحتی کنند. تشویق و تقدیر از پیشرفت‌های کوچک می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس موفقیت کنند و به ادامه‌ی تمرینات خود ادامه دهند. برگزاری مسابقات دوستانه یا بازی‌های آبی می‌تواند به افزایش انگیزه کمک کند. همچنین، استفاده از تکنیک‌های بازی‌محور در آموزش می‌تواند یادگیری را برای کودکان جذاب‌تر کند. این روش‌ها می‌تواند باعث ایجاد علاقه به شنا و تمایل به یادگیری مهارت‌های جدید شود. در نهایت، اعتماد به نفس بالا به کودکان کمک می‌کند تا در آب احساس امنیت کنند و به راحتی شنا کنند.

آشنایی با قوانین و ایمنی در آب

آموزش قوانین و ایمنی در آب یکی از جنبه‌های حیاتی در آموزش شنای آزاد است. کودکان باید با خطرات احتمالی در آب آشنا شوند و یاد بگیرند که چگونه در شرایط مختلف رفتار کنند. آشنایی با علامت‌های خطر و یادگیری نحوه‌ی درخواست کمک در مواقع اضطراری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. همچنین، مربیان باید به کودکان آموزش دهند که همیشه زیر نظر بزرگ‌ترها شنا کنند و هرگز به تنهایی وارد آب نشوند. برگزاری کارگاه‌های ایمنی و توضیح در مورد تجهیزات نجات می‌تواند به درک بهتر کودکان از ایمنی در آب کمک کند. این آموزش‌ها نه تنها مهارت‌های شنا را تقویت می‌کند، بلکه جان کودکان را نیز در برابر خطرات احتمالی حفظ می‌کند.

تمرینات تقویتی و استقامت

تمرینات تقویتی و استقامت برای بهبود عملکرد شناگران جوان ضروری است. این تمرینات شامل فعالیت‌های خارج از آب مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات قدرتی می‌باشد. این نوع فعالیت‌ها به افزایش قدرت عضلات و بهبود قلب و عروق کمک می‌کند. همچنین، تمرینات در آب نظیر شنا با سرعت‌های مختلف و تمرینات استقامتی می‌تواند به بهبود توانایی‌های شناگران کمک کند. مربیان بایداس بت 90 برنامه‌ریزی دقیقی برای این تمرینات داشته باشند تا کودکان به تدریج پیشرفت کنند. این تمرینات نه تنها به بهبود تکنیک کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش انرژی و انگیزه در کودکان نیز می‌شود. در نهایت، تقویت استقامت به کودکان کمک می‌کند تا بتوانند مدت زمان بیشتری در آب شنا کنند.

توسعه مهارت‌های اجتماعی و کار گروهی

توسعه مهارت‌های اجتماعی و کار گروهی در یادگیری شنا برای کودکان بسیار مهم است. شنا به‌عنوان یک فعالیت گروهی می‌تواند به کودکان کمک کند تا دوستان جدیدی پیدا کنند و روابط اجتماعی خود را گسترش دهند. فعالیت‌های گروهی در آموزش شنا از جمله تمرینات تیمی و بازی‌های آبی می‌تواند به بهبود تعاملات اجتماعی کمک کند. همچنین، یادگیری نحوه‌ی همکاری با دیگران در هنگام تمرینات می‌تواند به تقویت روحیه‌ی تیمی کودکان کمک کند. مربیان باید به کودکان آموزش دهند که چگونه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و از یکدیگر حمایت کنند. این مهارت‌ها نه تنها در آب بلکه در زندگی روزمره نیز به کودکان کمک می‌کند. در نهایت، شنا به عنوان یک فعالیت اجتماعی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و تعاملات مثبت در کودکان منجر شود.

تاثیر شنا بر سلامت روان

شنا یکی از ورزش‌هایی است که علاوه بر فواید جسمی، تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان دارد. وقتی در آب شنا می‌کنیم، بدن ما در حالت بی‌وزنی قرار می‌گیرد که می‌تواند تنش‌های عضلانی را کاهش دهد و احساس آرامش ایجاد کند. تماس بدن با آب حس امنیت و بازگشت به دوران جنینی را القا می‌کند که خود به تنهایی آرامش‌بخش است. شنا باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود که نقش مهمی در بهبود خلق‌وخو دارد. تمرکز روی حرکات ریتمیک در شنا کمک می‌کند ذهن از افکار منفی فاصله بگیرد و در لحظه باقی بماند. به دلیل ذات تکراری و منظم شنا، ذهن در حالتی مشابه مراقبه قرار می‌گیرد. این شرایط منجر به کاهش استرس، اضطراب و حتی افسردگی می‌شود. بسیاری از روان‌درمانگران شنا را به عنوان بخشی از روند بهبود روانی توصیه می‌کنند.

شنا و کاهش اضطراب

حرکت در آب و تمرکز بر تنفس در شنا باعث می‌شود فرد از نگرانی‌ها و افکار مزاحم فاصله بگیرد. هنگامی که در آب هستید، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال‌تر می‌شود که مسئول آرام‌سازی بدن است. همین امر باعث کاهش ضربان قلب و سطح کورتیزول، هورمون استرس، می‌شود. احساس سبکی در آب می‌تواند بار ذهنی را نیز سبک‌تر کند. به علاوه، تمرین‌های ریتمیک مانند شنای قورباغه یا کرال سینه، ذهن را به فعالیت‌های بدنی مشغول می‌کند و مانع از بازگشت مداوم به افکار اضطراب‌آور می‌شود. افرادی که به طور منظم شنا می‌کنند، غالباً آرامش ذهنی بیشتری دارند. همچنین، محیط آبی استخر یا دریا، ذاتاً اثر آرام‌بخش دارد و کمک می‌کند ذهن از تنش‌های روزمره رهایی یابد. این فضا زمینه‌ساز تجربه نوعی رهایی روانی است که در کاهش اضطراب مؤثر است.

تقویت اعتماد به نفس از طریق شنا

شنا، مهارتی است که با یادگیری و تمرین تدریجی به دست می‌آید و همین فرآیند رشد، باعث تقویت اعتماد به نفس می‌شود. فردی که می‌آموزد چگونه در آب شناور بماند و پیش برود، بر ترس‌های طبیعی خود غلبه کرده است. این غلبه بر ترس، ذهن را برای مقابله با چالش‌های زندگی نیز تقویت می‌کند. شنا در حضور دیگران و در جمع، همچنین باعث افزایش اعتماد اجتماعی نیز می‌شود. پیشرفت در تکنیک‌های شنا باعث ایجاد حس موفقیت و کنترل بر بدن می‌گردد. همین احساس پیشرفت در یک مهارت مشخص، پایه‌ای برای افزایش عزت‌نفس است. ورزشکارانی که به طور منظم شنا می‌کنند، اغلب در دیگر زمینه‌های زندگی نیز احساس کارآمدی بیشتری دارند. شنا، به عنوان فعالیتی منظم، حس خودباوری را در فرد تقویت می‌کند. این خودباوری، در مواجهه با مسائل روانی بسیار کارآمد است.

شنا و بهبود کیفیت خواب

تحرک بدنی ناشی از شنا باعث می‌شود بدن انرژی انباشته‌شده را تخلیه کرده و برای خواب شبانه آماده‌تر شود. افرادی که شنا می‌کنند، معمولاً خواب عمیق‌تری را تجربه می‌کنند، زیرا بدن پس از فعالیت در آب نیاز به ترمیم دارد. آب خاصیتی تسکین‌دهنده دارد که به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند. وقتی فرد در محیطی آرام و با دمای مناسب شنا می‌کند، بدن به آرامی وارد حالت استراحت می‌شود. تمرکز بر حرکات بدن در حین شنا نیز باعث کاهش فعالیت‌های ذهنی مزاحم پیش از خواب می‌شود. شنا کردن به طور منظم می‌تواند اختلالات خواب مانند بی‌خوابی را کاهش دهد. اثرات روانی آرامش‌بخش شنا نیز به بهتر شدن کیفیت خواب کمک می‌کند. خواب با کیفیت خود عامل مهمی در حفظ سلامت روان است.

شنا و بهبود خلق‌وخو

شنا با افزایش گردش خون در مغز باعث بهبود عملکرد شناختی و افزایش سطح انرژیاس بت 90 روانی می‌شود. این ورزش تولید هورمون‌هایی مثل سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد که با خلق‌وخو مرتبط هستند. فعالیت بدنی در آب به دلیل حس سبکی، کمتر خسته‌کننده است و احساس مثبتی به همراه دارد. محیط آبی، بدن و ذهن را از تنش‌ها جدا می‌کند و فرصتی برای بازسازی روانی فراهم می‌آورد. شنا نوعی رهایی جسمی و ذهنی است که احساس شادی طبیعی را تقویت می‌کند. حضور در آب حتی بدون فعالیت شدید نیز می‌تواند خلق‌وخو را بهتر کند. ورزش منظم مانند شنا به مرور باعث پایداری در خلق‌وخو می‌شود. این پایداری از نوسانات روانی جلوگیری می‌کند و حس بهزیستی را تقویت می‌نماید.

اصول داوری در مسابقات شنا

۱. آشنایی با قوانین بین‌المللی شنا

داوری در مسابقات شنا نیازمند تسلط کامل بر قوانین فدراسیون بین‌المللی شنا (FINA) است. این قوانین شامل تمامی جزئیات از نحوه شروع مسابقه تا خط پایان می‌شود. داوران باید به‌روز باشند، زیرا قوانین ممکن است تغییر کنند. هر رشته شنا (کرال سینه، پروانه، قورباغه و آزاد) قوانین خاص خود را دارد. عدم آگاهی از این قوانین منجر به اشتباهات داوری می‌شود. همچنین، داوران باید بتوانند این قوانین را به زبان ساده برای شناگران توضیح دهند. آشنایی با قوانین بین‌المللی، پایه و اساس داوری عادلانه است. بدون این دانش، داور نمی‌تواند وظایف خود را به درستی انجام دهد.

۲. نقش داوران در شروع مسابقه

شروع مسابقه شنا یکی از حساسترین لحظات است و داوران نقش کلیدی در آن دارند. داور شروع باید مطمئن شود تمام شناگران در موقعیت صحیح قرار گرفته‌اند. هرگونه حرکت نابه‌هنگام قبل از سیگنال شروع، خطا محسوب می‌شود. داور باید گوش‌هایش را برای شنیدن هر صدای غیرعادی تیز کند. همچنین، داور شروع باید چشمانش را روی تمام شناگران متمرکز کند تا کوچکترین تخلف را تشخیص دهد. اگر شناگری قبل از شروع حرکت کند، داور باید مسابقه را متوقف کند. شروع عادلانه مسابقه، تضمین کننده رقابتی سالم است. داوران باید در این مرحله دقت و تمرکز بالایی داشته باشند.

۳. بررسی صحت حرکات شناگران

در طول مسابقه، داوران موظفند حرکات شناگران را زیر نظر بگیرندسایت اس 90  تا مطمئن شوند تمام قوانین رعایت می‌شود. هر رشته شنا قوانین خاصی برای حرکات دست و پا دارد که باید رعایت شود. مثلاً در شنای قورباغه، حرکات دست و پا باید هماهنگ و مطابق استاندارد باشد. داوران باید بتوانند کوچکترین انحراف از قوانین را تشخیص دهند. تخلفات ممکن است شامل چرخش نادرست، لمس نکردن دیوار یا حرکات غیرمجاز باشد. داوران باید سریع و قاطعانه تصمیم بگیرند. بررسی دقیق حرکات، عدالت مسابقه را تضمین می‌کند.

۴. تصمیم‌گیری در موارد اختلافی

در مسابقات شنا، موارد اختلافی ممکن است پیش بیاید و داوران باید بتوانند به سرعت و با عدالت تصمیم بگیرند. این موارد شامل اعتراض شناگران یا مربیان به تصمیمات داوران است. داوران باید با آرامش و دقت به اعتراضات گوش دهند. بررسی فیلم مسابقه در برخی موارد ضروری است. تصمیم نهایی باید بر اساس قوانین و مدارک کافی باشد. داوران باید از هرگونه جانبداری پرهیز کنند. شفافیت در تصمیم‌گیری، اعتماد شناگران را جلب می‌کند. هر تصمیمی باید مستند و قابل دفاع باشد.

۵. اعلام نتایج و ثبت رکوردها

پس از پایان مسابقه، داوران مسئول اعلام نتایج نهایی هستند. آن‌ها باید زمان‌های هر شناگر را با دقت ثبت و بررسی کنند. هرگونه خطا در ثبت زمان می‌تواند بر نتیجه مسابقه تأثیر بگذارد. داوران همچنین موظفند رکوردهای جدید را تأیید و ثبت کنند. اعلام نتایج باید به صورت شفاف و بدون تأخیر انجام شود. در صورت بروز اشتباه، داوران باید سریعاً اصلاحات لازم را انجام دهند. ثبت دقیق نتایج، بخشی از حرفه‌ای‌گری در داوری است. این مرحله نهایی، اهمیت زیادی در رضایت شناگران دارد.

تفاوت شنای آزاد و مسابقه‌ای

شنای آزاد به نوعی شنا اطلاق می‌شود که شناگر می‌تواند هر سبک شنا را انتخاب کند. معمولاً شناگران برای راحتی و سرعت بیشتر از سبک کرال سینه استفاده می‌کنند. برخلاف آن، در مسابقات شنا، شناگر نمی‌تواند هر سبکی که بخواهد استفاده کند و باید طبق قوانین مسابقه از سبک‌های خاصی مانند کرال سینه، پروانه‌ای، پشت و قورباغه استفاده کند. قوانین مسابقات شنا همچنین برای تعیین برنده، سرعت و زمان‌سنجی دقیق‌تری دارند. به همین دلیل، شناگران در مسابقات نیاز به تمرکز و آمادگی بیشتری دارند تا بتوانند در زمان‌های کوتاه‌تری نسبت به رقبا به خط پایان برسند. به طور کلی، شنای آزاد بیشتر به راحتی و انعطاف در انتخاب سبک‌ها مرتبط است، در حالی که مسابقات شنا نیازمند رعایت قوانین سختگیرانه است.

استفاده از سبک‌های مختلف در مسابقات شنا

در شنای آزاد، شناگر از هر سبکی که راحت‌تر می‌داند می‌تواند استفاده کند و این موضوع باعث می‌شود که شناگران از تجربه‌ای راحت و بدون محدودیت برخوردار باشند. در مسابقات شنا، اما شناگر ملزم به انتخاب سبک‌های مختلف است که بسته به نوع مسابقه ممکن است کرال سینه، پروانه‌ای، پشت یا قورباغه باشد. در این حالت، شناگر باید مطابق با قوانین، از تکنیک‌های صحیح در هر سبک استفاده کند. در حالی که شناگر در مسابقات شنا مجبور به رعایت تکنیک‌های خاص است، در شنای آزاد هیچ محدودیتی در انتخاب سبک وجود ندارد و شناگر می‌تواند از هر روش شنا برای سایت اس 90حرکت در آب بهره بگیرد.

تفاوت در زمان‌بندی و سرعت

یکی از بزرگ‌ترین تفاوت‌ها بین شنای آزاد و مسابقه‌ای، میزان توجه به زمان و سرعت است. در شنای آزاد، شناگر بیشتر تمرکز خود را بر روی راحتی و لذت بردن از شنا می‌گذارد و از سرعت‌های مختلف برای حرکت در استخر استفاده می‌کند. در مقابل، در مسابقات شنا، شناگران باید در سریع‌ترین زمان ممکن مسیر خود را طی کنند و هر ثانیه می‌تواند باعث تغییر در موقعیت آنها شود. این موضوع باعث می‌شود که شناگران در مسابقات علاوه بر دقت در حرکات خود، توانایی مدیریت انرژی و کنترل سرعت خود را به خوبی پرورش دهند. بنابراین، در مسابقات شنا، زمان‌بندی و سرعت اهمیت بسیار زیادی دارند و شناگران باید به این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشند.

پوشش و تجهیزات در شنای آزاد و مسابقه‌ای

در شنای آزاد، شناگران معمولاً از لباس‌های معمولی که راحتی بیشتری را فراهم می‌کند استفاده می‌کنند. این لباس‌ها محدودیت خاصی برای حرکت در آب ایجاد نمی‌کنند و هدف اصلی این است که شناگر به راحتی و به‌طور آزادانه شنا کند. در مسابقات شنا، اما شناگران از لباس‌های ویژه‌ای استفاده می‌کنند که طراحی آن‌ها به‌گونه‌ای است که کمترین اصطکاک با آب را ایجاد کرده و به شناگر کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری شنا کند. همچنین، شناگران مسابقات معمولاً از کلاه و عینک مخصوص استفاده می‌کنند تا دید خود را در زیر آب بهبود بخشند و از ورود آب به داخل گوش و چشم‌ها جلوگیری کنند. این پوشش‌های مخصوص باعث می‌شوند که شناگران در مسابقات عملکرد بهتری داشته باشند و در برابر رقبا برتری پیدا کنند.

اهمیت استراتژی در مسابقات شنا

در شنای آزاد، بیشتر تمرکز بر روی راحتی شناگر و لذت بردن از شنا است و نیازی به استراتژی‌های پیچیده نیست. اما در مسابقات شنا، استراتژی‌های خاصی وجود دارند که شناگران باید از آن‌ها بهره ببرند. برای مثال، در برخی مسابقات شنا، شناگر باید در مراحل ابتدایی از سرعت کمتری استفاده کند تا انرژی کافی برای مراحل بعدی داشته باشد. علاوه بر این، در مسابقات تیمی، هماهنگی بین اعضای تیم و زمان‌بندی برای تحویل مرحله به مرحله شناگران اهمیت زیادی دارد. این استراتژی‌ها در مسابقات شنا می‌توانند تفاوت بزرگی در نتایج ایجاد کنند. شناگرانی که بتوانند استراتژی‌های دقیقی را پیاده‌سازی کنند، شانس بیشتری برای پیروزی دارند. این نکته، نقطه تمایز اصلی مسابقات شنا از شنای آزاد است.